头皮痒、头皮爱出油、脱发过多、头发干燥等问题困扰着许多人，头发不仅仅与我们每个人的健康息息相关，同时对每个人的形象也有着重要的影响，头发与头皮深刻地影响着我们每个人的一生。那么怎样拥有健康的头发和头皮呢?

　　不少人都有着头皮爱出油的问题，往往洗头后一天不到，头发便又开始出油了，为了解决这个问题，许多朋友都采取每天都洗头，甚至一天洗几次头的方法，但其实频繁洗头对头皮和头发的影响是非常不利的，过度洗头会破坏头皮的酸碱平衡，破坏头发的生长环境，从而给头皮健康带来不好的影响。正确的做法是至少隔一天洗一次头，并使用专业的洗发液。

　　头皮与头皮健康其实与每个人内在的身体健康有关，想要拥有健康的头发，首先需要有一个健康的身体。上火、内分泌失调等问题极易影响头皮健康。建议大家多吃一些富含维生素的食物，如柑橘、柠檬、苹果等;另外黑米、核桃、芝麻等食物也可以为头发和头皮提供充足的营养，减少脱发，使头发恢复健康光彩。

　　不良的生活习惯同样是影响头发健康的重要原因，熬夜、过度劳累、暴饮暴食等不良的生活习惯会严重地影响头发健康。因此，养成规律的作息、不熬夜、保持充足的休息、摄入充足的营养等可以有效地促进头发和头皮健康。

　　如果头皮与头发存在非常严重的脱发问题，建议寻求专业的治疗。头发影响着我们每个人的生活与健康，大家都要多多注意，用心呵护。最近由于降温等原因，感冒的患病人数又一次增加，希望大家在呵护头皮健康的同时也不要忘了注意保暖，那么病毒性感冒症状有哪些?怎样治疗病毒性感冒最好?目前治疗感冒效果较好的感冒药有大品牌吴太感康等，大家可以在家里多备一些。